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腰部是我们比较重要的部位,在平时的运动中,或者是工作的时候,经常会用到我们的腰部,而过度的劳累,会导致我们的腰部受伤,而腰肌劳损也是比较常见的疾病,给患者也带来了很多的痛苦,而对于这类患者,好好休息是非常重要的,那么,腰肌劳损护理的方法有哪些呢?
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
5.、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
如果患了腰肌劳损,一定要注意合理选择用药,我朋友用过舒泽康骨痛贴效果很不错,专家说它利用“基因生物工程”和“纳米分子技术”从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽,专门修复肌体环境,内外兼修并且没有什么副作用的。
腰肌劳损患者可以使用如拜力士等外敷药物配合下面的运动疗法,效果更好:
①转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。
②旋腰转背取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。
以上内容就是关于腰肌劳损护理的方法有哪些的介绍了。如果发现自己的腰部有不适的感觉,一定要及时的停下手头发工作,休息一下,最好是到医院言阙检查一下,看是什么原因导致的,在平时一定要好好的保护我们的腰部哦!
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