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导语:在日常生活中,相信很多从事环卫工作的清洁朋友们都会有这样的一个经历,那就是因为他们经常待在比较潮湿的工作环境中,从而就会让手臂膝盖
在日常生活中,相信很多从事环卫工作的清洁朋友们都会有这样的一个经历,那就是因为他们经常待在比较潮湿的工作环境中,从而就会让手臂膝盖肩膀等等出现酸痛的现象,痛得比较严重的时候还会直不起腰来。其实这就是风湿关节炎的症状,那么风湿关节炎运动有哪些呢?接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。
常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作
保护关节注重小事:避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等,不要用一两根手指拉拽抽屉,不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。
锻炼时常换体位:类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼
以上几段文字就是我为大家介绍的一些关于风湿关节炎运动的内容,在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容,这样才能在日常生活中更好地掌握针对风湿关节炎的一些运动。从而可以通过这些运动更好的缓解病状,当然也可以通过一些传统的中医疗法来进行病情的治疗。
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