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有的家长很担心自己的孩子个子不高,甚至个子矮了对以后的生活影响是非常大的,身材矮小会因为一些遗传因素产生的,其实也有诸多的因素会产生身材矮小的问题,有没有什么办法让孩子的个子高一些呢,怎样能够快速长个子呢,这也是很多家长都很担心的问题,下面就详细的给大家说一说。
身材很矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
怎样能快速长个子呢,身材很矮小的孩子营养是很重要的,加上适当的运动对增高还是有帮助的,很多家长都担心孩子长不了大个子,其实个子高了对以后找工作找朋友都是有好处的,如果个子太矮了对孩子的自尊心也是有打击的,希望上面的方法能够快速的长个子的。
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