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驼背对于一些人来说并不陌生,有严重的有比较轻的,严重的驼背会使人的形象变得极差,对人的身体健康也存在隐患。轻微的驼背也就是腰有点弯,走路稍有点前倾,很多人并不是很在意,觉得只要平时记得走路时直直腰就会改过来的,事实上他们平时根本就想不起来,以至于驼背越来越严重。等到老年身体就会出现零部件的损坏。该如何防止驼背不得不成为我们关心的一大问题。
1.如何防止老年人驼背
第一:中医认为“肾生髓主骨”。老年以后肾气渐衰,故骨无所养,致骨质疏松,萎缩。若中年以后经常服用一些补肾的药,则能延迟骨的老化。常服用的中药和中成药有:当归丸、肉桂、菟丝子、制附片或六味地黄丸、枸杞子等。常用西药为:雌激素对妇女的老化有一定治疗效果,但副作用大,长期使用可引起阴道出血,腹痛。第二:最主要是加强营养。补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等。第三:要经常进行户外活动。如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动。既可以修身养性,又可防止骨质老化,避免过早驼背。
2.如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
3.如何防止小孩驼背
一:睡觉的时候要选择适合宝宝用的枕头,不可以太高哦.二:平时宝宝走路的时候要提醒一下宝宝,把头抬起来走来.三:可以到医院去做个健康检查,看是否缺什么微量元素之类的,可以补充。对于6—12岁最容易出现驼背的这一时期,家长应注意培养孩子良好的坐姿和站姿。对已经有点驼背的孩子要及早纠正,强制孩子挺胸抬头。进入高中后,驼背的习惯就难以纠正了。知道了宝宝如何预防驼背出现,除了尽早干预治疗外,加强背部肌肉锻炼也很重要,如做广播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的运动。
上面我们从不同年龄段的人群驼背情况讲解了该如何防止驼背,驼背会让人变的不美观,并且不自信,谁都不想以自己不好的一面见人,所以只有我们平时多注意多按照我们讲解的房子驼背的方法去做,并且持之以恒,相信每个人都会重拾信心,精神焕发。如果你也有驼背的趋势那还犹豫什么?
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