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腿抽筋是不少人经常会遇到的问题,但是大拇指抽筋或许很少人遇到,大拇指抽筋主要表现为脚趾不断的抽筋带来疼痛,发胀,酸麻的症状,这是一种非常普遍的现象,一般是因为寒冷的刺激下,锻炼的时候没有注意把脚扭伤都有可能会引起大拇指抽筋,那么大拇指抽筋怎么办呢?原因是什么呢!
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
大拇指抽筋是一种很普通的现象,多数跟我们的劳累过度,长途旅行跋涉有关,许多登山爱好者或是严重的小腿肌肉劳损都容易引起大拇指抽筋,如有这些症状可以通过按摩,补充丰富的微量元素和维生素来缓解,注意做好腿部保暖工作。
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