首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:许多中老年人常常患有的疾病,那是由于长时间的坐着,姿势不正确,缺少下肢运动,下肢血液循环不流畅,或是常年下地劳动引起的静脉曲张,如
许多中老年人常常患有的疾病,那是由于长时间的坐着,姿势不正确,缺少下肢运动,下肢血液循环不流畅,或是常年下地劳动引起的静脉曲张,如果稍有不注意或是不重视还会引起血管破裂,或是静脉压迫神经,可见静脉曲张对身体的危害是有多大,静脉曲张可通过运动来调节,那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢!
静脉曲张患病主要原因就是长时间维持同一姿势不变,缺少腿部运动,下肢血液回流不畅,蓄积下肢,长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。可见,静脉曲张患者腿部运动是很重要的,每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状,同时可以有效预防静脉曲张。以下是具体的运动方法,希望对您有所帮助
工具/原料
瑜伽垫,椅子,枕头
方法/步骤
屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
抬腿运动:久坐者可在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。
小腿出现静脉曲张的危害是很大的,这不光会影响到神经功能,还会对韧带和肌肉带来伤害,如果我们不重视起来,还会引起老年瘫痪,那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢?首先我们可以通过,几个简单的运动就可以缓解静脉曲张,同时也要注意个人的生活习惯以及饮食状况。
- 上一篇:坐飞机耳朵响怎么办呢
- 下一篇:支气管炎的后果有哪些呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
- 2021-08-03 如果光绪帝能长寿坚持洋务运动,清朝能够改变命运吗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)