首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:跳绳是一种常见的腿部与手部相配合完成的运动项目,其中对腿部要求很大,所以很多人在做跳绳运动过后,经常会出现小腿酸痛的现象。小腿酸痛
跳绳是一种常见的腿部与手部相配合完成的运动项目,其中对腿部要求很大,所以很多人在做跳绳运动过后,经常会出现小腿酸痛的现象。小腿酸痛是一种正常的现象,其实最好在运动完之后不要马上坐下,应该慢走一下,给肌肉放松的时间。那么,在运动时出现过度运动腿酸怎么办呢?
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害,然后做下之前的拉伸动作,调整好呼吸之后,可以把小腿踩到凳子上,用手拍松小腿肌肉,两只脚交替拍松。跳完绳那天晚上用温水泡脚换个方法吧,跳绳不一定适合每一个人,如果身体有不适,就不要强迫,减肥不是目的,健康才是本钱。
运动的话其实长时间快走很有效,如果放假有时间可以试试,另外慢跑也可
慢跑需要注意姿势。如果慢跑时不注意姿势,就可能会造成跟腱、骨和关节的损伤,因此他建议“跑步时,尽量让脚跟和脚尖同时均匀着地。若只是脚尖着地,会让小腿过度粗壮;若单单脚跟着地,那么力量过大,会伤害骨和关节。”
同时,慢跑应该同时结合力量练习。慢跑能达到消耗人体热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率;力量练习虽不能长时间地提高心率,但它却增加了肌肉总量,从而使新陈代谢率得到提高,使人在休息时也能消耗热量。
注意人的基础代谢一天大概1400卡 就是什么都不做也得消耗这么多热量,科学来说人体70%的热量都是基础代谢消耗的,所以肥肉变肌肉不但线条好,而且消耗大,减肥有效哦~
以上就是有关过度运动腿酸怎么办的介绍,主要是介绍了跳绳之后腿部酸痛的缓解办法。其实做其他运动的时候,也要注意调整运动姿势,以及运动时间,避免运动过量的现象出现。运动过量腿酸就要多多休息,最好停三四天再进行运动。
- 上一篇:带状疱疹后遗症会好吗
- 下一篇:推拿可以治疗驼背吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 绵竹之战时,诸葛瞻为何埋住士兵小腿?
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)