首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:跑步是每个年龄段的人都非常喜欢的一种有氧运动,它对人体的好处非常大,有些人用来保持一个良好的身材,有的人跑步来获取一个健壮的身体,
跑步是每个年龄段的人都非常喜欢的一种有氧运动,它对人体的好处非常大,有些人用来保持一个良好的身材,有的人跑步来获取一个健壮的身体,可是这一项运动中很容易出现的情况就是岔气,那么跑步时岔气怎么办呢,下面我们就一起来看一下当你在跑步过程中突然出现岔气的原因和处理方法吧。
岔气在医学上称之为“呼吸肌痉挛”。原因大都是在进行大运动量活动前准备不足,人体突然从安静状态进入紧张状态时,难以马上动员起内脏器官,结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快、深度不够,致使呼吸肌连续过急收缩。
天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等,也易引起岔气。在冬天锻炼时,应尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。另外,运动前一定要做好充分的准备活动,饭后1-2小时以后才可以剧烈运动。出现岔气时,可以及时调整呼吸节奏,放慢呼吸频率,加深呼吸幅度,坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。如果岔气带来的疼痛很严重,可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者握拳由上到下捶打左右两侧胸腔等方法缓解。另外,躺在垫子上反复滚动身体,也可以缓解疼痛,使岔气症状消失。
当大家在跑步过程中出现了岔气的情况千万不要着急,一定要慢慢的调整自己的呼吸节奏,也一定要在跑步前做好充分的准备。如果实在不适可以就近去医院让专业医生帮助你恢复岔气,希望大家能在跑步的过程中获得一个愉快的身心。
- 上一篇:手上长小水泡不痒怎么治疗
- 下一篇:手上长小水泡不痛不痒怎么办
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 秦国一统六国的过程中,作用最大饿君主是秦始皇嬴政吗?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 在同藩镇鏖战的过程中,唐宪宗如何让唐朝出现了中兴?
- 2021-08-04 刘备在发展过程中是如何解决军费的问题的?
- 2021-08-04 在难逃过程中携百姓渡江,刘备为此付出了什么样的代价?
- 2021-08-04 在征讨南唐的过程中,曹彬这位大将如何保全南唐百姓?
- 2021-08-04 大唐衰落的过程中,李克用扮演了什么角色?
- 2021-08-04 在陪隋炀帝巡游天下的过程中,南阳公主经历了什么?
- 2021-08-04 魏延火烧栈道在蜀军撤退过程中做得吗?真相是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)