导语：很多时候我们做一些稍微重点的活就会感到气喘，主要是因为你的肺活量太低，但其实肺活量是可以锻炼的，一般游泳健将都有很强大的肺活量，所

很多时候我们做一些稍微重点的活就会感到气喘，主要是因为你的肺活量太低，但其实肺活量是可以锻炼的，一般游泳健将都有很强大的肺活量，所以平时你也可以像他们一样练习憋气，这样是一个好方法，但是因为憋气对人的身体要求很高，所以需要注意方法，这样才能够保证不伤害到身体。

提高自己肺活量的方法有很多，跑步就是其中一种，我们不一定要求要跑太多，只要跑到你气喘跑不动为止，下次再跑的时候再跑更长一点的距离，这样久而久之你跑的路程就会变得很长了，到那时你会发现你的肺活量变得很高。

做俯卧撑是一种很耗体力的运动，你要不断的撑起自己的身体，这样周而复始可以锻炼你的胸肌，同时还可以提高你的肺活量，所以，坚持做上一段时间的俯卧撑可以快速的提高你的肺活量。

还有一种比较适合女孩子做的运动，不但可以提高肺活量，还可以减肥健身，那就是跳绳，经常跳绳会我们的肺活量的提高也是不低的。

肺活量大的人高原反应大吗

一般来说高原反应的大小和肺活量是没什么关系的，但和身体对氧气的需求量有一定的关系，如果身体对氧气的需求量较多的话，那么就容易引起高原反应，并且会比较大反应，所谓肺活量，只不过是肺通气量中的一种罢了，并不代表需要氧气的多少。

其实通常来说，肺活量大的人去高原的话其实高原反应反而更小，因为缺氧耐受力更强，因此对于高原的环境更能适应，不过这也不是百分之百的，还和血红蛋白携带氧气的能力有关。

在去西藏之前，不仅要做身体检查，最好还可以做一些运动来提前适应，比如可以多登山、长跑、上下楼梯等，这样可以帮助人到达高原之后尽快适应高原的环境，减少高原反应的发生。

想要通过憋气来练习肺活量的话一定要注意坚持，不能够半途而废，但是憋气一定要根据具体的情况而定，要量力而为，以免造成窒息，这样就得不偿失了，除此之外就是建议平时也可以多做有氧运动，这样也能帮助提升你的肺活量。

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