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眼睛是人体最重要的器官之一,它直接影响到人的视力,但是眼睛也是人体最容易疲惫的的,因为只要不睡觉的时候,眼睛都是出于睁开的状态,而且现在的工作都是电子化的,生活中也有很多的电子产品,面对电视机、电脑、手机等等,对眼睛的伤害是很大的,所以就会出现眼睛疲劳的情况。那么眼睛疲劳应该怎么办呢?
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
7、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
上文中介绍了一些可以缓解眼睛疲劳的方法,长时间的用眼是造成眼睛疲劳的主要原因,所以在日常生活中,用眼一个小时的时间,就要闭目养神或者放松眼睛远眺五分钟,这样就可以很好的缓解眼睛的疲劳,也能避免对眼睛的伤害。
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