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很多的朋友平时都经常会感觉到身体虚弱没有力气,并且在睡着以后身体还很容易出汗,其实这是由于体虚而引起的盗汗,这时候最好是能够根据具体的原因来进行有效的调节,缓解身体所出现的不适。下面我们一起来了解,中医对于体虚盗汗都有哪些比较好的调理方法。
中医认为,人的体表有营卫之气运行,与肺、脾关系密切,如脾肺气虚,不能固摄津液,就会在没有运动等诱因的情况下出现“自汗”。根据不同特点,自汗可分为3种类型,调理方法也不尽相同。
第一,气虚型。这是最常见的一种自汗类型。患者多表现为体质虚弱、体力下降,轻微活动后就流汗不止。在调理的时候要以“补”为主,加强固摄,平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材,以补益机体,缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如打太极拳、练八段锦等。
第二,阴虚型。有的气虚患者兼有阴虚,除体质虚弱外,还有内火旺、身体发烫,手脚心热,容易烦躁等表现。晚上睡觉时出汗、醒来汗止,也就是“盗汗”。针对气阴两虚的人,应当从益气养阴、滋阴清火着手,平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理。
第三,阳虚型。还有一些人特别怕冷、怕吹风,身上时常无缘无故地冒冷汗,总是手脚冰凉、容易感冒。这可能是由较重的气血不足,导致阳气亏虚所致。对此,不可按常规办法清热止汗,而要用温阳固摄的方法进行调理。平常注意心态平和,避免情绪大起大落;饮食上做到营养均衡,少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等;气温变化时及时增减衣物,预防感冒。
营养师提醒:可以针对性吃一些,但不能补太过,吃多也会引起阳虚,阴阳是相互遏制的,所以饮食最主要是均衡,一种食物吃太多往往不利于身体。
体虚盗汗最好是能够根据具体的原因来进行针对性的调理,尽可能避免盲目性的滋补,当然平时能够适当的进行一些体育锻炼,保持良好的作息规律,尽量减少不必要的熬夜,这对于缓解体虚盗汗,改善身体亚健康都是非常有好处的。
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