首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
很多的中老年人都会有腰腿疼痛的毛病,而且有的还挺严重的,尤其是到天气不好的时候,走路都觉得有些疼,引起大家腰腿疼痛的原因有很多,有的时候某些疾病也会导致这种现象的发生,就像腰椎间盘源性腰腿痛这种病就会导致腰腿疼痛,今天小编就给大家讲讲腰椎间盘源性腰腿痛怎么办才好。
1、饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、预防原则要求减少运动,放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。。
7、注意不可猛力大幅运动,久坐工作
在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:
①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
③仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
另外大家可采取一些小措施,来预防早上起来腰疼。
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
现在对于腰腿疼痛一类的疾病一般都采用物理治疗的方式,吃药的效果并不是很理想,天气冷的时候大家要注意保暖,可以每天晚上睡觉之前泡脚的时候在水里面放入一些药材,这样也有利于减轻疼痛,另外,还可以学习按摩,适当的手法来按摩患处也有很大的帮助。
- 上一篇:运动后腿酸痛怎么缓解比较好呢?
- 下一篇:运动后腿部酸痛怎么办?
猜你喜欢
- 2021-08-04 积劳成疾病逝的诸葛亮,执政期间没有人劝他休息吗?
- 2021-08-04 曹操和小妾晚上休息之后 曹操第二天为什么要杀了小妾
- 2021-08-04 雍正在历史上是什么样的?最不好色的皇帝,过年都不休息
- 2021-08-04 陆逊在信中到底写了什么内容 关羽中计了放松了警惕
- 2021-08-03 雍正每天的工作是什么样的 雍正一年只休息三天是真的吗
- 2021-08-03 揭秘雍正每天的工作安排 雍正是不是一年只休息三天
- 2021-08-03 揭秘雍正皇帝的一天生活 他真的一年只休息三天吗
- 2021-08-03 雍正在位期间有假期吗?雍正休息时在干什么?
- 2021-08-03 汉朝汉明帝刘庄的第五个儿子刘炟,实行“与民休息”
- 2021-08-03 上朝狂魔雍正,竟然会在一年里放了六天假,难道他想休息了
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)