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导语:特别是一些即将考试的学生们,每天都会学习到很晚,用脑过度就容易出现各种的健康危害的,如果能够及时补脑的话,这样才能够保证孩子的大脑
特别是一些即将考试的学生们,每天都会学习到很晚,用脑过度就容易出现各种的健康危害的,如果能够及时补脑的话,这样才能够保证孩子的大脑防止疲劳,也能够轻松应对各种的考试,生活中怎么样来补脑呢,高中学生如何来补脑呢,下面就从饮食菜谱上进行全面的了解,能够保证学生们轻松的补脑。
蛋黄
鸡蛋脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化之后,可以释放出胆碱,胆碱进入血液,很快就会到达脑内。据国外报道,蛋黄含有卵磷脂,有增强记忆力的作用。多吃蛋黄,作为补充大脑的营养,这对增强记忆力是有益的。
每天一个苹果改善记忆力
苹果更重要的是它富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,也是构成和记忆力密不可分的核酸及蛋白质不可或缺的元素。
家常菜食疗
主治: 提神醒脑 心跳不安 脸色苍白
材料: 桂圆肉12 克 鸡蛋2只
制法: 桂圆肉用水洗净。鸡蛋拂匀,加入桂圆肉和砂糖调匀,隔水炖熟,即可食用。
功能: 此炖品养心安神,益智补虚。日常食此炖品,可以补益血气,提神醒脑,强壮身体,老少咸宜,味甜可口。 如身体虚弱,智力差,记忆力减退,心跳不安,失眠,头昏,脸色苍白,精神不振, 可以用此炖品做食疗。
强化大脑思维和记忆力的食品
鱼类,蛋类,动物肝脏、鱼虾、牡蛎、酵母、黑木耳、花粉等食品。大豆及豆制品冻豆腐、腐竹等。核桃、杏仁、腰果、芝麻等。
上面介绍的食物对补脑有很多的功效的,很多朋友都知道学习压力很大最容易引起大脑疲劳的,甚至也会影响到日常的情绪,甚至有的学生也会出现心烦气躁,不稳定的情绪,只有关注一下饮食,尤其是要重视食疗,才能够保证学生们的健康,才能够对大脑及时的补充营养。
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