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导语:所谓的“前凸后翘”应该是所有女生都完全认可的完美身材,为了达到这两个效果,她们会通过各种方法来是自己拥有这样身材。但其实,对于男士
所谓的“前凸后翘”应该是所有女生都完全认可的完美身材,为了达到这两个效果,她们会通过各种方法来是自己拥有这样身材。但其实,对于男士来说,拥有一个翘臀也是他们的追求之一。因为翘臀的人会显得腿长,而且穿衣服也会比较好看,所以,很多男士也会通过运动来提臀。下面,小编来给那些想提臀的男士介绍几种可以提臀的方法。
男士零负担增肌塑身操
美背攻略:划船运动
先来做一组坐姿划船的运动,先要端坐在划船机上,上身要保持竖直的姿势,然后紧腰、挺胸、收腹。接着沉肩,让左右肩胛骨保持在同一水平面上,然后双肘紧贴两肋向后拉动划船机,就好像真的在湖面划船一样,当上臂与小臂呈90度时停止,这组运动可是能锻炼你的菱形肌,让肩后肌肉变得丰满有力,使变形的肩胛骨恢复原位。
仰卧提臀运动
男士零负担增肌塑身操
到了晚上同样是可以运动的哦,首先要仰卧躺在床上,两脚并拢然后慢慢抬起,当双脚与身体成90度时再慢慢地放下来,在做的过程中,你的膝盖不能弯曲,肩膀和手臂也不能用力。这组运动能让你的膝盖变小,还起到提臀的效果哦。
床上瘦身运动
男士零负担增肌塑身操
让身体平躺在床上,这时的双膝要微微弯曲啦,然后双手抱头,吸气,然后将身体慢慢抬离床面,还要收腹吐气,当到达最高点的时候,要保持这个姿势10秒。再慢慢将身体放平下来,这组运动能够加强修饰腰、消除腹部赘肉,让你塑身零负担哦。
原来,提臀不仅是女性们的追求,也是许多男性们的追求。男生在锻炼身体,塑造腹肌的同时,也决不会落下自己的臀部,只有这几项都达到后他们才会对自己的身材充满信心。以上小编给男士们介绍得关于如何提臀的方法,希望能对大家有所帮助。
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