导语：说到减肥每个人都有一些不错方法，不过在减肥的时候，一定要选择健康的减肥方式，这样对自身减肥才会有很好帮助，有很多减肥的时候，都是随

说到减肥每个人都有一些不错方法，不过在减肥的时候，一定要选择健康的减肥方式，这样对自身减肥才会有很好帮助，有很多减肥的时候，都是随意的选择减肥方法，这样对自身脂肪消除是没有帮助的，那减肥按摩是不错之选，对减肥按摩手法都有什么呢，也是很多人不太清楚的。

减肥按摩手法：

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

通过对减肥按摩手法认识，在减肥的时候都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的进行减肥，这些方法使用，都是要长期的进行，减肥不是一两天就可以完成的，它需要长时间进行，这样利于身体达到好的减肥效果。

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