导语：减肥是很多人每天都在做的事，由于减肥时一项长期且艰巨的任务，所以选择一个好的方法是很有必要的，所以今天小编要给大家介绍的是中医减肥养生食谱，一起来看下吧。

减肥是很多人的一个任务，每天都有人把减肥提上日程，节食减肥很遭罪，也会影响到身体的健康，下面小编就为大家推荐一道减肥药膳——枸杞鹌鹑蛋。下面就让我们来看看它是如何让你轻松减肥的吧！

一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理

减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。

很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。

二、枸杞鹌鹑蛋的做法

1.准备材料：准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。

2.打蛋：将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

3.蒸蛋：把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

4.摆盘：用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

三、专家点评枸杞鹌鹑蛋

减肥时不吃含蛋白质的东西也不运动，效果不佳。

在安静状态下，身体的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通过锻炼和饮食，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。

这道枸杞鹌鹑蛋减肥代餐，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。想要轻松健康减肥，就赶紧吃起来吧！

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