首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:相比到外面去跑很远的地方,很多人会选择在家里面原地跑步,这种跑步方法有其优点,比如一个人在家里面就可以完成了,没有任何的场地要求,
相比到外面去跑很远的地方,很多人会选择在家里面原地跑步,这种跑步方法有其优点,比如一个人在家里面就可以完成了,没有任何的场地要求,除此之外还有很多好处哦。
1、原地跑的时候需要的空间非常狭小,所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式,几乎不需要购买什么装备,更不需要场地费和训练费等,只要找到一个适合的场合,就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿,可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律,能带来一定的愉悦体验。
4、原地跑还可以提高跑步速度,比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑,对体能消耗较大,可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑,对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛,让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步,可使人精神愉快,有益于神经系统功能的改善,还可防治神经衰弱。
7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。
8、跑步,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。
9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍,使肺部得到充分活动,可有效地防止肺组织弹性功能的衰退,还可提高人体携氧及利用氧的能力,加大呼吸效能。
- 上一篇:冬季快速健康减肥法 运动达人为你推荐
- 下一篇:竞走可以瘦小腿吗?看完后就全明白了
猜你喜欢
- 2021-08-04 嫪毐的特异功能是什么 宣太后为何会如此喜欢嫪毐
- 2021-08-04 李自成如果善待明朝官员的话 李自成就可以不败吗
- 2021-08-04 唐朝名将张亮被敌人偷袭,原地不动竟吓退敌兵
- 2021-08-04 曹操实力强大刘备联合孙权才能对付 曹操强大是因为占据中原地区吗
- 2021-08-04 诸葛亮认为占据荆州就可以威胁两国 庞统为什么会给出相反意见
- 2021-08-04 明明一把火就可以烧光鸦片 林则徐为什么还要用海水浸泡的
- 2021-08-04 杨贵妃发明的肚兜,本来的功能是做什么的?
- 2021-08-04 霍光作为权臣却能架空皇帝 霍光最后为什么就可以善终
- 2021-08-03 康熙皇帝为什么不提前退位 这样不就可以避免儿子相互残杀了吗
- 2021-08-03 《推背图》真的有预言未来的功能吗?袁天罡为武则天相面的故事是怎么样的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)