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导语:女性因为总是会对自己的身材不满意,所以总是想要进行减肥。现在最健康的减肥方式就是运动减肥再加上饮食的控制。但是好多的女性又害怕经常
女性因为总是会对自己的身材不满意,所以总是想要进行减肥。现在最健康的减肥方式就是运动减肥再加上饮食的控制。但是好多的女性又害怕经常的运动,会让自己身体上的肌肉增多,这样不但不会让自己的身材变得苗条,还可能会出现发达的肌肉,更加的难看。那么,女性要是运动减肥的话,应该怎么运动好呢?
1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
8.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
9.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
女性在进行运动减肥的时候,最好是进行一些有氧运动,这样可以慢慢的消耗身体上的脂肪,而且在运动后,进行合理的拉伸、按摩等,就可以避免肌肉的出现。上述九种运动方式对女性朋友来说都是比较轻松的,可以坚持进行。
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