首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:减肥的运动有很多的,比如说跑步或者是瑜伽都是不错的选择,最为关键的是这些运动都是可以选择在家完成的,所以说对于在家中想要减肥的朋友
减肥的运动有很多的,比如说跑步或者是瑜伽都是不错的选择,最为关键的是这些运动都是可以选择在家完成的,所以说对于在家中想要减肥的朋友们来说是很不错的选择,下面就一起来学习一下关于在家就可以完成的减肥运动的方法以及各个方法的注意事项到底都有哪些吧。
在家减肥方法:
动作一:站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
动作二:站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
动作三:站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
动作四:站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
建议:
在家里的减肥方法主要是以瑜伽、静力健身操为主。如果是女性,可以着重放在腰腹以及臀部大腿的部位。那个心率其实也只是理论上的最佳值,要精确达到的话除非是在健身房,一般人如果练习的话主要是以出汗,但不觉得累就可以了。
选择在家运动的朋友们最好还是要注意借助一些家中的道具或者家人的帮助一起来完成的,另外减肥不是一天两天就可以看见效果的,所以要注意调整好自己的心态,尽量可以做到坚持下去,另外最好还是可以选择少吃多餐的方法,最后是要注意运动的时间以及运动的量,对于初学的朋友们来说可以慢慢来。
- 上一篇:跳绳和爬山哪个减肥效果好呢
- 下一篇:消耗腹部脂肪的运动有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 历史上年羹尧死后,他的妻儿都是什么下场?
- 2022-06-21 历史上年羹尧死后,他的妻儿都是什么下场?
- 2022-04-24 朱棣的江山都是太监打下来的吗 朱棣为何对宦官如此重视
- 2022-03-30 曹丕和曹植都是曹操的儿子 曹植为什么斗不过曹丕
- 2022-03-17 曹丕和曹植都是曹操的儿子 曹植为什么斗不过曹丕
- 2022-02-26 朱元璋能成功建立明朝,刘伯温都是如何出谋划策的?
- 2022-02-26 朱棣进入南京后,那些效忠建文帝的大臣都是什么下场?
- 2022-02-19 朱元璋能成功建立明朝,刘伯温都是如何出谋划策的?
- 2022-02-13 三国时期蜀汉的三位大将军分别都是哪些人?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)