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导语:要想达到既瘦身又不长肌肉的情况就需要我们采用一些科学的方法,跳舞是一种非常不错的方法,这种方法可以帮助我们锻炼到全身的各个器官,可
要想达到既瘦身又不长肌肉的情况就需要我们采用一些科学的方法,跳舞是一种非常不错的方法,这种方法可以帮助我们锻炼到全身的各个器官,可以有效地摆脱多余的油脂,增加我们各个部位的肌肉,可以有效的燃烧各个部位多出来的脂肪。让皮肤显得更加紧致使我们的身材曲线变得更加丰满苗条。
1、整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实
2、减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。
3、散步
散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。
4、慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
5、站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。
跳舞的确是是一种非常不错的瘦身不长肌肉的方法,但是,大多数年轻人选择跳舞的方法,我们的老年人朋友或者是上了年纪的朋友可以进行一些跑步锻炼,跑步锻炼可以最大程度的促进热量的消耗,也可以达到很好的减肥瘦身的效果。
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