首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:肩背上赘肉多容易让人感觉虎背熊腰,相信很多女性都有在买衣服时发现喜欢的衣服穿上去后肩膀很紧的经历,如果能减去肩背上的赘肉,买衣服的选择余地就大很多,但是肩背的日常活动量很小,想要减下来似乎没那么容易,那么?想要瘦肩背该怎么做呢?如何做能瘦肩背?
瘦肩背其实并不是多难的事情,很多简单动作都能达到这个目的,但是最重要的是要坚持,在日常生活中养成习惯,不仅能改变体形,整个人的气质也会随着改变,爱美的女性们不妨试试以下方法。
1.举手“投降”柔化脊柱
双脚站立,双手向天做投降状,身体慢慢后仰绷紧脊背,坚持5秒,放松,重复动作,可坚持1分钟。
这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。
2.伸个懒腰拉脊背
双脚并站,双手十指交叉伸过头顶手心向上,用力拉直脊背,坚持5秒,重复10次。
这个动作能拉伸背部赘肉,达到瘦背的目的。
3.洗漱的时候耸耸肩
利用洗漱的时间,双肩站立与肩同宽,后脚跟踮起,双肩用力往上耸,做拿东西状,坚持3秒,放松肩部和脚跟,重复几次。
这个动作能改善溜肩,让双肩线条更优美。
4.学学婴儿拿东西
想象婴儿坐在地上要拿前面东西的样子,双手前伸尽量拉伸背部肌肉。
这个动作同样可以通过拉伸背部肌肉锻炼背部。
5.看电视时双手抱头
在看电视的时候,可以将双手绕到后脑勺上,十指交叉,双肘尽量往外伸展以拉伸肩部,坚持10分钟,放松,然后重复。
这个动作并不占用专门的时间,每天坚持能迅速染上肩背上的脂肪。
以上5个动作都是不费多少时间的简单动作,每天做一做就能轻松瘦身,而在日常生活中还要注意坐立站走的姿势,抬头挺胸,站直身体,下意识地形成这些习惯,能帮助改善体形,女性朋友还可以选择穿3-5厘米的高跟鞋走路,也能有效瘦肩背。
- 上一篇:毽球运动 中老年“毽”步如飞的秘诀
- 下一篇:夏季瘦出正能量 畅享完美户外运动
猜你喜欢
- 2021-08-04 李凤娘砍下宫女双手,历史上的她有多狠毒?
- 2021-08-03 从农妇变为双手沾满鲜血的吕后,吕雉最后是怎么去世的?
- 2021-08-03 朱元璋杀人前都会做一个动作 大臣为什么都要打听腰带位置
- 2021-08-03 介绍由保罗·沃克主演过的电影 大部分电影的风格都是以动作犯罪类为主
- 2021-08-03 狄仁杰劝武则天戒男色,武则天做了一个动作:你看这是什么?
- 2021-08-03 林虎将军是怎么将苏27引进中国的?暮年架机飞眼镜蛇动作
- 2021-08-03 违背部署擅自进军也可以立下大功?刘裕北伐中的意外
- 2021-08-03 古代奇女子天生双手成拳无法伸开,下葬之后异香飘散数日不散
- 2021-08-03 揭秘:诸葛亮这四个动作就让蜀国走向败亡
- 2021-08-03 赵云为何追随落魄的刘备?一个动作透露全部
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)