首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:在生活中相信很多MM都尝试了各种方法减掉腹部脂肪,但是你知道这一招搭车减肥操吗?一起来看看吧。
减掉腹部的脂肪是每个MM的梦想,但是你知道吗在搭车时如果有座位,这种情况下也可以减肥哦,一起来看看吧。
混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
1、一面用手压挤,小腹一面向内缩。
2、感觉腹部向背部接近。
B、双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
1、用背部压着整个椅背。
2、腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。
次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。
- 上一篇:郑多燕减肥操塑造完美迷人身型
- 下一篇:健身减肥的注意事项
猜你喜欢
- 2021-08-03 闽国君主王延羲有多残忍?趁喝酒时要剖开大臣腹部
- 2021-08-03 违背部署擅自进军也可以立下大功?刘裕北伐中的意外
- 2020-01-26 虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 2020-01-14 为什么后背容易长痘 可使你背部痘痘消散的小妙招
- 2019-12-14 婴儿总是便秘怎么办 适当按摩宝宝腹部缓解宝宝便秘
- 2019-12-06 老年人腹部按摩养生诀窍 老人消化不好日常护理法则
- 2019-11-14 经常按摩腹部的好处 肠胃保健腹部按摩法
- 2019-10-31 健康脊椎让身形更挺拔 上班族进行背部的保健的方法
- 2019-10-26 老年人腹部按摩养生诀窍 老人没事多揉揉
- 2019-09-19 背部减肥的方法 拥有好看的背部曲线
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)