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导语:随着现代生活水平有所提高,很人多不会注重自己的饮食习惯和饮食方法,这样就会很容易导致肥胖的出现。肥胖的身体不仅影响自己的外在美,同
随着现代生活水平有所提高,很人多不会注重自己的饮食习惯和饮食方法,这样就会很容易导致肥胖的出现。肥胖的身体不仅影响自己的外在美,同时也会产生不良的影响对于自己的身体健康。所以减肥是大家经常会遇到的事情。可是男性朋友如果有肥胖的肚子,他们也会想办法解决的。所以男生如何减肚子练腹肌呢?强健的腹肌是男生的梦想,所以男生需要掌握一下这方面的内容。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意,腰部腰背要直,不要塌腰,也不要弓腰,腹部收缩,身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作,保持时间看个人条件,一般人保持一分钟左右。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作,能够有效训练整块腹肌,尤其是下腹肌。具体做法是:仰卧,两腿交叉举起,膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直,然后利用腹部力量,弯曲上半身,两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻,复原,重复动作。具体次数,可以按照自己身体状况来定。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是:仰卧,两腿并拢举起,与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身,同时左手支撑地面,右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作,左右交替做。具体次数视个人而定。
以上就是有关于男生如何减肚子练腹肌的一些方法,很多的练习腹肌的动作,其实男生可以根据自己的身体情况来锻炼一下,因为这样对身体有好处的。而且动作也都不是特别的难做,比较容易学习。经常做俯卧撑也是很好的练习腹肌的一个动作。
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