首页 > 减肥 > 减肥误区 / 正文
对于减肥的朋友来说,每天早晨站在体重秤上观察自己的体重变化是一件极其重要的事情,而且体重变化总是可以轻松牵动一个人一整天的情绪。但是体重秤上的体重数字就能代表减肥的情况吗?不是这样的,减肥是指减掉体内多余的脂肪,而并不是减轻体重,这一点大家一定要明白。下面跟随常识网了解一下吧!
以下几种情况要注意,别让体重计骗了你:
1、水分
有时候多喝些水,你的体重马上就上去了,但是脂肪和肌肉量并没有任何的变化。这不是真的变胖哦。
并且适量的补充水分还会促进新陈代谢和血液循环,不要害怕因为多喝水导致的体重增加,水分会帮助你燃烧更多的脂肪,做到真正意义上的瘦身。
2、吃太多
饱餐之后,体重蹭的就上去了,不要太担心,刚开始食物摄入的时候,他们只是堆积在了身体里,并没有转化成脂肪。所以体重数量增加了,你也没有变胖哦。
胖不胖,你的体重说了不算!
只要能做一些简单的调整,多运动或者简单的节食,都可以帮助你把堆积的食物消耗掉,这样就会避免脂肪的堆积,预防了肥胖。
3、肠胃环境不好
食物的营养被吸收之后,就会变成粪便和废物,如果肠胃活动缓慢,这些粪便就会一直堆积在体内,造成体重增加。但是这些废物一旦被排除之后,体重就会降下来。
建议多吃些蔬菜和无糖的酸奶等益生菌,帮助肠胃活动,防止便秘。也减少了体重增加的情况发生。
有时候节食瘦身,很快体重就降下来了,可能就是因为近期食物摄入的少了,水喝的少了,并不是你的脂肪减少了。所以要选择正确的方法,让自己真正的瘦下去,甩掉多余的脂肪。
所以,减肥的朋友们,不要在老是围着体重计转悠了,体重只是一种参考。身体内的体脂含量才是你真正肥胖的原因。所以减肥并不是单纯的减体重,而是减脂。
身体里面含有水分、废物、肌肉和脂肪等。当体内任何一种物质减少,体重都会变轻。而这种体重的变轻并非是真正意义上的减肥。另外有些时候体重的增加也可能是身体其他物质的增加并非是脂肪量的增加,所以也不是所谓的肥胖。减肥是否成功不是要看人体秤上数值的变化,而是要详细了解自身的体脂变化,只有脂肪量的降低才是真正的减肥。
跟身体内的其他物质相比,脂肪最轻,体积最大。所以脂肪被消耗以后,身体的围度会比体重数值的变化更加明显。在不了解体脂率变化的时候,也可以多多观察自身的身形变化而非体重的数值。另外人体根据每天食物摄入和热量的消耗不同,体重也会有很大变化。
一天中早上体重最轻,晚上最重。但是早晚的体重差不会超过两斤。虽然人体秤的数值并不能说明减肥是否成功。但是看着早晚体重数值的变化,也可以大概了解一下以后的体重变化趋势。
1、晚上的体重比早上重1-2斤。这样的体重变化说明体重保持平稳,近几天不会出现肥胖的情况。
2、早上的体重和晚上体重一致或者晚上的体重比早上还要轻。这样的体重变化说明白天的热量消耗远远高于热量的摄入,近些天会收获减肥瘦身的成果。
3、晚上的体重比早上重3斤以上。这样的体重变化说明白天摄入的热量远远高于热量的消耗,这样发展下去必定会出现肥胖的情况。
体重的变化并不能说明减脂情况,但是也能体现出身体肥胖趋势。除此以外,每天称体重还能激励减肥的斗志,有助于减肥的持续发展。
以上就是为大家介绍关于体重减轻了就代表减肥成功了吗的相关内容,通过上述介绍相信减肥的朋友对于减肥有了一个正确的认识了吧。减肥不等于体重减轻,而是减掉体内多余的脂肪。当然体重的变化会激励人们进行减肥的斗志,利于将减肥进行到底,但是大家对减肥有一个科学的认识也是很重要的。
- 上一篇:减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因
- 下一篇:新娘应避免错误的减肥方法 极端的手不健康
猜你喜欢
- 2022-02-26 历史上郭太后与曹芳之间的关系如何?有何变化?
- 2022-02-26 唐朝以胖为美,那么杨玉环体重到底是多少呢?
- 2022-02-19 唐朝以胖为美,那么杨玉环体重到底是多少呢?
- 2022-02-19 历史上郭太后与曹芳之间的关系如何?有何变化?
- 2021-08-04 孙权早年也是一个精明强干,奋发有为之人 孙权晚年变化为何那么大
- 2021-08-04 张飞在蜀汉担任过哪些职位?有何变化?
- 2021-08-04 正史与演义中吕布的形象有何变化?为何会被逐渐美化?
- 2021-08-04 赵云投奔刘备之后担任过那些职位?有何变化?
- 2021-08-04 五虎将之一的黄忠,他在蜀汉担任的官职有何变化?
- 2021-08-04 李忱登基前后,有怎样的变化?他为什么被称为“小太宗”?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-3110个减肥误区让你越减越肥 千万不要掉进这些减肥陷阱
- 02-25管住嘴迈开腿体重还是会反弹 为何说这是一个彻彻底底的谎言
- 02-21减肥期间就要断油断盐吗 长期不吃油对身体有大危害
- 02-07体重数字下降不等于变瘦 日常减肥需要注意的误区
- 01-27番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果
- 01-27辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗
- 01-27经络减肥易反弹伤害身体不可取 经络减肥八大禁忌
- 01-19减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛
- 01-15减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥
- 12-30改掉运动坏习惯 良好的运动习惯让您终生受益
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)