首页 > 减肥 > 减肥误区 / 正文
很多爱美的MM减肥会陷入一种误区,觉得饮食减肥就是节食减肥。其实,这种认知是错误的,节食减肥给人体带来的危害巨大,跟饮食减肥方法是不一样的。
严重抑制饮食
一部分减肥者想要快速达到减肥目标,都会选择过分减少进食,认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食,一方面,会造成身体、特别是胃的不适应,严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面,人的饥饿是无法抑制的,是人类最基本的欲望。假如饿过头了,减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食,最后体重有增无减。
饮食不考虑自身的口味
假如你安排饮食菜单,只是盲目跟随减肥专家列的菜单,没有根据自己的口味进行定制,这次节食肯定坚持不久。明明自己很讨厌吃卷心菜,还是乖乖忍着把它吃了。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦,最后以失败告终。
千篇一律的饮食
人是需要各种不同的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为身体提供能量,保持最佳状态的。没有一种食物能够永远保证你只吃它就可以让自己精力充沛。营养专家指出,只有你自己才能了解什么样的饮食搭配能让你感觉良好精力充沛。
忽略自身的饮食欲望
减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望,因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理,严重影响了减肥进度。所以要正确认识自身的需要,比如平时有喝咖啡的习惯,因为要减肥就一下子戒掉,身体因不适应而变得狂躁不安,这时你就要重新调整你的节食安排,可以选择每天摄入半杯咖啡,渐渐减少摄入量,帮助身体慢慢戒掉,或者选择一些含糖量低的咖啡。以身体需求为前提,才能更有效地进行减肥。
认为节食应该只能吃素食
有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果,认为肉类的食品应该严禁摄入。这就错了!这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏,身体得不到能量,大脑就会抑制身体的新陈代谢,减少热量的消耗,反而更进一步增加脂肪。并且你的血糖会出现不稳定的情况,从而产生强烈的饥饿感,结果往往是以暴饮暴食告终。
- 上一篇:减肥 这些东西千万别吃
- 下一篇:揭开水果养颜瘦身的骗局
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 揭秘:宋代百姓饮食中的养生之道是怎样的?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 忽必烈到底是怎么死的 这和忽必烈饮食习惯有关吗
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-3110个减肥误区让你越减越肥 千万不要掉进这些减肥陷阱
- 02-25管住嘴迈开腿体重还是会反弹 为何说这是一个彻彻底底的谎言
- 02-21减肥期间就要断油断盐吗 长期不吃油对身体有大危害
- 02-07体重数字下降不等于变瘦 日常减肥需要注意的误区
- 01-27番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果
- 01-27辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗
- 01-27经络减肥易反弹伤害身体不可取 经络减肥八大禁忌
- 01-19减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛
- 01-15减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥
- 12-30改掉运动坏习惯 良好的运动习惯让您终生受益
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)