首页 > 减肥 > 减肥误区 / 正文
专家认为,饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题,一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动,是可以健康减肥的。
饮食不合理造成减肥挫败
误区1:少吃或不吃米饭或面食可以减肥
事实:米饭和面食的主要成分碳水化合物,是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康有很大的威胁。
误区2:高脂肪、高蛋白质食物易导致肥胖和各种心血管疾病
事实:专家认为适当摄入高脂肪、高蛋白质食物对人体其实是利大于弊的。导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺乏,如维生素B2、维生素B6及烟酸。
误区3:咖啡因会导致骨质疏松并对神经系统有不良影响
事实:咖啡因虽会增加钙质排泄,但并非造成骨质疏松的高危险因素,钙质的摄取不足才是主要原因,因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。对大多数人来说,咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能,因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示,每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料,以及可口可乐中的咖啡因含量分别为:20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说,一罐可乐中的咖啡因含量大致相当于等量茶的1/2,等量咖啡的1/3。对于健康状况良好的一般人来说,安全范围内的咖啡因摄入,即每日饮用几杯咖啡或几罐含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因摄入而引起的健康问题。
误区4:补充水分还是白水的效果好
事实:研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分,这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。
- 上一篇:减肥的大忌有哪些
- 下一篇:为什么减肥减不下 注意这些减肥误区
猜你喜欢
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2020-06-01 哺乳期进行减肥方法推荐 减肥成功尽快恢复产前身材
- 2020-05-15 三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 2020-05-09 肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 2020-05-07 减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 2020-04-29 男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 2020-04-27 想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 2020-04-26 泡脚温暖解乏 泡脚减肥可以加的8种中药
- 2020-04-22 冬瓜的功效与作用 有较强的利尿作用可增加减肥效果
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-3110个减肥误区让你越减越肥 千万不要掉进这些减肥陷阱
- 02-25管住嘴迈开腿体重还是会反弹 为何说这是一个彻彻底底的谎言
- 02-21减肥期间就要断油断盐吗 长期不吃油对身体有大危害
- 02-07体重数字下降不等于变瘦 日常减肥需要注意的误区
- 01-27番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果
- 01-27辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗
- 01-27经络减肥易反弹伤害身体不可取 经络减肥八大禁忌
- 01-19减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛
- 01-15减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥
- 12-30改掉运动坏习惯 良好的运动习惯让您终生受益
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)