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为了拥有苗条的身材,很多人都在减肥的道路上死死挣扎着,可是却怎么都瘦不下去,这是为什么呢?可能是生活中的一些导致肥胖的习惯你没有不改变,那么无论怎么努力减肥可都是无用的,因为就算瘦了又会迅速复胖!所以,要想减肥,首先要把这些减肥是的陋习给改掉,下面就一起来看看吧。
1、喜欢又咸又辣的重口味食物
我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去,人生追求的不就是丰富的调味料吗?
2、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
3、常大吃
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命盘啊。
4、早上饿肚子,晚上吃很多
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
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