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  女性减肥时别做这些傻事！

  导语：要想达到减肥的效果，还一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。）的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。女性减肥时别做这些傻事！1、最安慰傻事：“多餐”就能减肥！“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。2、最无畏傻事：减肥期间吃得少........

  2017-11-01 游戏王 减肥方法 36 ℃ 0
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  这些雷区让你“成功”肥胖！

  导语：很多女性觉得，水肿很常见，认为对此可以置之不理，但其实水肿问题不解决，将会对我们减肥造成很大的影响。常见的肥胖类型中就有水肿型肥胖。这是身体消化系统代谢不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内造成的。这些雷区让你“成功”肥胖！雷区一：各种排毒都能减肥！错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水........

  2017-10-31 游戏王 减肥方法 53 ℃ 0
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  这些误区让你越减越肥！

  导语：30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。这些误区让你越减越肥！误区一：空腹运动有损健康？人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产........

  2017-10-26 游戏王 减肥方法 33 ℃ 0
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  错误的坐姿小心让身材走形！

  导语：据专研究人员观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。错误的坐姿小心让身材走形！减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、........

  2017-10-26 游戏王 减肥方法 43 ℃ 0
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  不同身材的人减肥方法不同

  导语：理由越充足，行动就越是有必要性。开始减肥时候，你要为自己找一个“必须减肥”的理由，或是爱美，或是健康，或是为了自己男（女）朋友等等都可以，只要你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥即可。不同身材的人减肥方法不同1、苹果身材多动腰还有一种身材，上半身厚实，腰腹、背部堆积着大量的脂肪，四肢却相对纤细，像苹果一样。苹果型身材的脂肪不仅来自皮下，大多是来自内脏脂肪在腹腔的堆积。长期在饭饱后立刻躺着、坐着就容易形成苹果型身材。腹部赘肉最难减，减少主食、放慢吃饭速度，配合有针对性的肌肉练习，苹果型身材也........

  2017-10-24 游戏王 减肥方法 48 ℃ 0
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  为啥肥肉总是减不下来？

  导语：在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？为啥肥肉总是减不下来？1、健身前不吃东西据研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。2、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。3、太勤于称体........

  2017-10-24 游戏王 减肥方法 40 ℃ 0
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  避免这些坏习惯才能瘦哦！

  导语：不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的，但是这不能成为阻止我们变健康的理由。上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会，尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下，这样做也能帮你减重哦！避免这些坏习惯才能瘦哦！一、不吃早餐早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。二、睡前总忍不住吃点东西很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就........

  2017-10-17 游戏王 减肥方法 58 ℃ 0
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  爬楼梯减肥的好处

  导语：爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1、8倍、游泳时的2倍。爬楼梯癢有什么好处­爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方式来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐。爬楼梯的好处有：1、消耗热量多爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作........

  2017-10-10 游戏王 减肥方法 94 ℃ 0
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  科学又快速的减肥方法是这样的

  导语：尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入。科学又快速的减肥方法是这样的1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会........

  2017-10-10 游戏王 减肥方法 69 ℃ 0
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  这样吃才能有效减肥！

  导语：真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。这样吃才能有效减肥！1、提高自身代谢在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这........

  2017-10-10 游戏王 减肥方法 38 ℃ 0
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  上班族如何才能健康减肥

  导语：办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥。上班族如何才能健康减肥1、坐着运动上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。2、多多的做一些家务办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要........

  2017-10-09 游戏王 减肥方法 39 ℃ 0
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  男性去掉啤酒肚攻略

  导语：经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。专家讲述：啤酒肚该怎么去除1、判断自己是否有啤酒肚的标准专家指出：根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围/臀围比例男性应该小于0、9，若腰臀比值大于0、9，人体脂肪含量大于20%，均可诊断为啤酒肚。除了医学判断标准，也可以通过自测腹部皮肤皱壁厚度来判断腹部........

  2017-10-05 游戏王 减肥方法 62 ℃ 0
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  胖子分4种颜色 不同颜色的胖子保健的重点不同

  导语：相对于肥胖有新的分类，根据肥胖的面色想肥胖分为4种颜色，4种颜色的胖子中都存在着一定的健康问题？你可以通过下面介绍的4种胖子来判断自己属于哪一种？如何对自己的体重进行管理、对身体做好保健。虽然现在是以瘦为美的时代，但是也没有必要谈脂色变，肥胖也是有一定的尺度的，只要维持在正常的范围之内，稍微胖一点只要健康的指标是正常的，也不要刻意去减肥，无论是哪种肥胖，健康才是最重要的。相对于肥胖有新的分类，根据肥胖的面色想肥胖分为4种颜色，4种颜色的胖子中都存在着一定的健康问题？你可以通过下面介绍的4种........

  2017-10-04 游戏王 减肥方法 34 ℃ 0
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  适合中年女性的减肥方法

  导语：单腿站立，用力踮起脚跟，停留10秒钟后落下，每只脚做50至60回，可以使小腿减肥。早饭可以采用全谷杂粮面包配鲜奶，缓慢吃。两手后背，做下蹲动作，每日50回，可以使大腿减肥。适合中年女性的减肥方法中年女性多有发福的迹象，虽然努力维持，但身材依然像皮球一样鼓鼓的，年轻时的曲线荡然无存，而普通的减肥方法对中年女性并不奏效。那么到底有没有什么减肥方法是适合中年女性的呢？1、仰卧于床，双膝屈曲成直角，用力上挺身躯，接下来放下，做10回，可以使腰部减肥。2、每日临睡前仰卧，两脚并拢，脚尖朝上，把两脚同........

  2017-09-20 游戏王 减肥方法 38 ℃ 0
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  这样减肥还怕瘦不了？

  导语：在主食的选择上可以说非常丰富，平日的米饭和粥品中我们可以根据自己的喜好添加一些杂粮杂豆类混合精白米面一起食用，帮助减肥，并丰富营养素，对血糖高的人群也非常有帮助。但每周至少有三次是薯类替代主食加蔬菜一起作为一餐。这样减肥还怕瘦不了？一、每天喝杯黑咖啡有很多人都喝咖啡的习惯，但是不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三合一咖啡里面我们都可以很清楚的看到“植脂末”，“氢化植物油........

  2017-09-06 游戏王 减肥方法 42 ℃ 0
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  汗蒸减肥真的有效吗

  导语：按医学上的理论来说，汗蒸的方法不能祛斑，不过通过汗蒸却能淡化斑点。因为汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗的一种强调高热的物理治疗法，它会慢慢淡化人皮肤上的黑色素，从而使斑点越来越不明显。汗蒸减肥真的有效吗通常情况下，机体主要靠加强运动而增强能量消耗来维持体内的能量平衡。但由于种种原因，对于某个个体而言真正落实运动减肥方案实属困难，汗蒸疗法可通过高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。汗蒸时，当汗蒸房内环境温度高于皮肤温度时，此时皮肤散热唯一的方法是蒸发，身体........

  2017-08-05 游戏王 减肥方法 35 ℃ 0

• 肥胖体质测试的方法

  导语：随着生活水平不断提高越来越多的人开始注重自己的自身形象和身体健康情况，往往有很多上班族由于长时间久坐办公室，不能适当地进行运动特别 随着生活水平不断提高越来越多的人开始注重自己的自身形象和身体健康情况，往往有很多上班族由于长时间久坐办公室，不能适当地进行运动特别容易导致复发，身体变得越来越胖，肥胖不仅会严重影响我们的自身形象，同时也会给我们的健康带来很大的影响，肥胖会导致我们的心脏压力过大，特别容易引发心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，那么因为每个人对肥胖的理解不同，所以说有些人根........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 22 ℃ 0

• 肥胖的危害性都有哪些

  导语：如今生活都好过了，大家在吃上面就很舍得了，吃的好了，但是运动少了，肥胖自然就发生了。尤其是现在很多的小学生，小胖孩很多，这对于孩子 如今生活都好过了，大家在吃上面就很舍得了，吃的好了，但是运动少了，肥胖自然就发生了。尤其是现在很多的小学生，小胖孩很多，这对于孩子的发育是有很大的影响的，可是还是很多的家长认为孩子胖点没什么，其实肥胖对于身体的危害很大。那肥胖的危害性都有哪些？这也是大家想知道的，下面就为您介绍一下。
  肥胖的危害性都有哪些？
  1.导致血脂异常;
  肥胖者，特别是腹型肥胖者比普........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 27 ℃ 0