首页 > 减肥 > 减肥方法 / 正文
随着生活当中,大家的饮食越来越好,许多的朋友们会出现肥胖。那么,如何减肥是为了大家非常关注的一个问题,这篇文章就为大家介绍到了,关于减肥的最佳时期。有兴趣的朋友们可以一起来了解一下。
月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期,但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机,所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段,以免得了身材却失了健康。
事实上,减肥的方法有很多种,其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高,例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!注意喔,便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡,再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
一般而言,减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划,每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡,一星期即可减轻0.5~1公斤的体重,一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重),这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔!月经过后,新陈代谢速率加快,宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。
1、多纤维食物:叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。
2、少钠食物:不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品,可以减少水肿,有效减轻体重。
3、多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。
4、中药药膳:山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有:荷叶、薏仁、赤小豆。
原来经期减肥的最佳时间段是经期结束后的一个星期内啊,这下子各位女性朋友应该都清楚了吧,好好把握好这个时间哦。
减肥的最佳时期大家要看自己的时间。可以给自己日常生活当中合理地安排一个减肥的时间,规律地进行完成。这样给予自己的身体有这一刻,合理的运动时间,减肥也就轻而易举。
- 上一篇:?酵母片减肥作用好吗
- 下一篇:瘦手的方法有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 光绪到底多惨? 挨饿后偷吃太监食物还被惩罚
- 2021-08-03 光绪为何成了最苦命皇帝?饿得竟然去偷食物
- 2021-08-03 苦难天子:光绪儿时饥饿难耐竟偷吃太监食物
- 2021-08-03 光绪皇帝生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
- 2021-08-03 光绪生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
- 2021-08-03 纪晓岚为何能有82岁长寿?竟是一生吃这个食物
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26绿瘦携手中国跳水队呼吁“全民上秤”引1.7亿网民关注
- 05-15容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法
- 05-15三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 05-09肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 05-07常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 04-20推荐8种减肥方法 长期坚持能修炼成纤腰款款的大美人哦
- 02-29你减肥速度的快慢要得看基础代谢 怎样做才能提高基础代谢
- 02-29肥胖的人更短命 六个让你瘦不下来的小细节
- 02-29按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 02-29减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)