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导语:在我们国家,一般是上了65岁的人被叫做是老年人。人上了岁数之后更是要注意养生之道。合理控制体重是很有必要的。老年人平时的饮食要注意,
在我们国家,一般是上了65岁的人被叫做是老年人。人上了岁数之后更是要注意养生之道。合理控制体重是很有必要的。老年人平时的饮食要注意,大米、小米以及其他五谷杂粮都要适量食用。蔬菜瓜果可常常,高脂肪的食物以及油炸的食物尽量少吃,为了控制体重还应该多参加一些文体锻炼。
老年人肥胖的危害大,高血压,肥胖人易患高血压,患病率为正常人的3倍。随着肥胖程度的增加,患病率进一步增加,同时伴有高脂血症。冠心病,老年肥胖所带来的高脂血症,使动脉硬化进一步加重,在其他因素的作用下,极易发生冠心病。老年人的冠心病以中医所说的痰湿体质类型之人,尤易罹患。
糖尿病,长期持续性肥胖,糖尿病的发生机率明显增加。有人统计,糖尿病在正常人群中,发生率为0.7%。体重超过正常20%者,糖尿病的发生率为2%;超过50%者,则糖尿病的发生率为10%。胆囊炎、胆石症 肥胖人易发生胆固醇胆结石,并常合并胆囊炎。感染 肥胖人的免疫力低下,常易发生细菌性合并病毒性感染,一旦发生,则恢复较慢。)骨关节疾病、痛风症的发病率明显上升。
老年人的饮食必须要注意,平时口味要清淡些,各种调味品尽量不要用。烈性的酒以及浓茶和浓咖啡尽量也不吃。生活中,有部分老年人血脂以及血压过高,这样的情况下更是要注意饮食清淡。其次是胆固醇含量高的食物不要过分食用,像鸡蛋等食物可吃,但是不可以一次性吃很多。
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