首页 > 减肥 > 减肥方法 / 正文
导语:我们在睡前的时候到底可以做哪些运动来帮助我们得到减肥好处呢?减肥是很重要的,因为现在人们的身材都在开始发生了一些变化,由于人们现在
我们在睡前的时候到底可以做哪些运动来帮助我们得到减肥好处呢?减肥是很重要的,因为现在人们的身材都在开始发生了一些变化,由于人们现在吃得好,玩得好,所以说胖是很难免的,但是身材胖了一定要改善,不是说胖就一定要让它这样一直肥胖下去,那么这样的身材很容易引起高血压等类疾病的,那么睡前做什么可以减肥呢?
睡前做什么运动减肥?
1、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。
睡前做什么运动减肥
2、单侧盘坐身体下压
坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。
3、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。
如果自己每天都坚持这样做,那么一个月之后发现自己的体重有了下降的现象,那么之后自己就可以每天坚持这样的运动来做,来帮助自己减肥,每次减肥的时候饮食合理食用很重要,脂肪含量高的食物肯定是会影响到减肥效果的,所以说这类的食物最好是不吃。
- 上一篇:如何全身减肥又快又有效
- 下一篇:做家务可以减肥吗有哪些方法?
猜你喜欢
- 2022-02-13 鳌拜在朝中横行的时候 皇室宗室和诸王在做什么
- 2022-02-13 多尔衮作为阿巴亥的儿子 阿巴亥殉葬时多尔衮在做什么
- 2022-01-26 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-12 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-10 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-10 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-09 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-09 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26绿瘦携手中国跳水队呼吁“全民上秤”引1.7亿网民关注
- 05-15容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法
- 05-15三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 05-09肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 05-07常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 04-20推荐8种减肥方法 长期坚持能修炼成纤腰款款的大美人哦
- 02-29你减肥速度的快慢要得看基础代谢 怎样做才能提高基础代谢
- 02-29肥胖的人更短命 六个让你瘦不下来的小细节
- 02-29按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 02-29减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)