首页 > 减肥 > 减肥方法 / 正文
导语:科学的快速减肥方法是比较多的,专家说,想要达到好的减肥效果,首先就要控制饮食,然后还要合理的运动。最终降低的是热量的摄入。如果一个
科学的快速减肥方法是比较多的,专家说,想要达到好的减肥效果,首先就要控制饮食,然后还要合理的运动。最终降低的是热量的摄入。如果一个人少摄取800大卡的热量,那么在一个月内是可以瘦10磅体重的,想要减肥就是重视脂肪和热量的摄入。小编在这里给大家介绍怎么在一个月内快速的瘦下来。
少吃1口肉2个月减10磅
科学快速减肥方法,专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。
减少食物的摄入量
科学快速减肥方法,要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
每天1餐流食5周减10磅
科学快速减肥方法,通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
通过科学的快速减肥方法,坚持每周5天,每天一次,每次再45分钟内走5公里的路程,然后加上控制脂肪的摄入,这样就可以快速的瘦下来,还有小编要提醒大家,在饭后一定不能马上休息,最好是能够散步半个小时,这样有助于脂肪燃烧,减少脂肪堆积。
- 上一篇:肌肉结实到底怎么减肥瘦身呢?
- 下一篇:秋天减肥的方法
猜你喜欢
- 2022-05-17 李世民为什么要娶大小杨妃 李世民真的是为了征服欲吗
- 2022-04-24 曹冲的死真的是意外吗 曹冲的死和曹丕有关系吗
- 2022-04-24 刘禅真的是扶不起的阿斗吗 刘禅真的无能吗
- 2022-02-08 历史上李渊起兵建立唐朝,真的是有所预谋吗?
- 2022-01-26 亡国嫔妃韦太后,在金国过的是什么日子?
- 2022-01-26 历史上崔湜是什么人?他能成为唐朝宰相靠的是什么
- 2022-01-24 亡国嫔妃韦太后,在金国过的是什么日子?
- 2022-01-24 历史上崔湜是什么人?他能成为唐朝宰相靠的是什么
- 2022-01-24 亡国嫔妃韦太后,在金国过的是什么日子?
- 2022-01-24 历史上崔湜是什么人?他能成为唐朝宰相靠的是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26绿瘦携手中国跳水队呼吁“全民上秤”引1.7亿网民关注
- 05-15容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法
- 05-15三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 05-09肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 05-07常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 04-20推荐8种减肥方法 长期坚持能修炼成纤腰款款的大美人哦
- 02-29你减肥速度的快慢要得看基础代谢 怎样做才能提高基础代谢
- 02-29肥胖的人更短命 六个让你瘦不下来的小细节
- 02-29按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 02-29减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)