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减肥对于我们大家来说是非常熟悉的一个词,尤其是对于那些肥胖者们来说,应该可以说是再熟悉不过的了。很多女孩子嘴上说是想减肥,但是却忍受不了食物的有货,所以往往她们是减肥不能成功的。还有就是减肥是无处不在的,任何时候都是可以进行减肥的。那么,经期过后如何减肥呢?这点也是很多女人想要了解的。
减肥对于肥胖者们来说其实是很有必要的,这是因为肥胖对于我们人体的危害性是很大的,有好多人体疾病都是因为肥胖滋生出来的,这也是很多人想要减肥的最主要的原因之一。当然对于众多女孩子来说,她们想要减肥的初衷其实就是爱美而已。那么,下面就来具体说说经期过后如何减肥这个话题。
加速减重方案
你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和,减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
健康瘦身食谱:
月经来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。这个时期你会感觉自己食欲大增,此时无需刻意节食,只要记住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。在此阶段的后几天,可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻。
通过上面文章的详细介绍,相信大家应该也就了解到了关于经期过后如何减肥的方法了。其实就像上面说到的那样,经期后减肥的方法是有很多的。其实经期后减肥最主要的就是要做到控制饮食以及适当地进行运动,只有真正做到了少吃多运动,才可以从根本上达到减肥的效果的。
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