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很多的患者对自身的身体的健康不是很满意,因此许多的人想要进行瘦身,这样才能够保证身体的健康,避免影响到健康的情况发生,因此很多的人不知道有哪些能够特殊的部位进行瘦身的方法,那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
1.下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧:两个小哑铃(可用矿 泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
3.减后背:1)准备两个哑铃,站立姿 势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向 后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部 位,MM需要坚持一段时间。
4.上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的 脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
5.下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双 腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
6.减腰 两侧:1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法,患者可以咨询专家进行咨询,这样能够很快的帮助想要瘦身的人进行瘦身,这样就能够帮助保持身体的健康,避免因为出现身体过于肥胖的问题导致患者出现问题,避免影响到健康问题。
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