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据英国10月18日报道,英国贝德福德郡的女子汉娜·巴文顿(Hannah Bavington)因酷爱吃薯片以及外卖食品,体重一度达143公斤。汉娜担心孩子们会因为自己的体重受到同学们的嘲笑、欺负,因此,她决定加入瘦身俱乐部,最终成功减肥。
看了这位年轻辣妈的减肥故事,那你知道她是怎么减肥的吗?接下来跟着常识网一起看看吧!
戒零食不可少
不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指,但大部分吃货是吃了就脂肪飙升,胖!胖!胖!如何减肥最快最有效,首先要戒了馋嘴的毛病,许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂,食用后容易导致毒素积累,不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然,馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。
勤游泳多砍肉
炎炎夏日,有什么比游泳更能解渴的呢!如果让小编说夏天如何减肥最快最有效,小编绝对会毫不犹豫的选择游泳!游泳时由于水的密度和传热性大,运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量,经常游泳不仅能消耗脂肪,而且运动中肢体得到舒展,肌肉线条更为优美,身材也更为匀称。
8小时不可少
传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起,实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时,人体激素分泌水平和睡眠量息息相关,睡眠不足直接导致饿素上升,饥饿感增强,这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量,最好在晚上10点之前进入梦乡。
温开水排毒素
女人是水做的,日常生活中需要及时补充水!如何减肥最快最有效,温开水绝对是减肥排毒的捷径,喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧,且饭前喝水更容易产生饱足感,从而避免暴饮暴食,另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效,水水嫩嫩更年轻。
饮茶减肥快
茶清香优雅,减肥者使用茶将解决体质浮肿、压力大、便秘等问题,茶的选用也各有讲究,饮食油腻选用乌龙茶、浮肿适合薏仁茶、荷叶茶治疗压力过大、决明子治疗节食便秘……茶叶搭配不同效果也各异,但相同的是对排毒瘦身具有一定作用。
来源:妆点网、环球网
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