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晚上睡的晚,肚子饿了怎么办?相信大家的第一回答就是,当然是吃夜宵了!吃夜宵是很多朋友的习惯,尤其是南方人,晚上睡之前都有吃夜宵的习惯,觉得不吃一顿好像缺点什么,但是晚上睡觉之前吃东西好吗?大家是否了解呢?吃夜宵的危害有哪些呢?下面我们就一起来看看我们喜爱的夜宵究竟有哪些不为人知的危害。
1.容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时,若吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,使尿液中的钙不断增加,容易沉积下来形成晶体,久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2.营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜,这些食物虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加,除了会降低体内的钙贮存量,诱发青少年近视和中老年骨质疏松症,还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒,更容易诱发酒精性脂肪肝。
3.增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积,会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
4.诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱,会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
看了以上的详细介绍,想必大家对于夜宵对人们身体的危害一定也有了更多的认识,是不是害怕了呢?夜宵虽然让我们很过瘾,但是对于身体健康的危害确实不容忽视的,这一点是大家都应该重视的,毕竟身体才是革命的本钱。所以要想身体健康那就原理夜宵吧。
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