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紫薯是许多人对于许多女性来说这是一种非常受欢迎的食物,这是因为紫薯对于女性朋友而言不仅具有很好的减肥功能,而且还能对肌肤起到一定的保养作用。豆浆在我们的生活中非常的普通,专家认为豆浆法非常符合中国人的肠胃的,豆浆和紫薯在一起怎么吃呢?是把紫薯蒸了或者煮了再搭配着豆浆一口一口的吃吗,这样吃起来太麻烦了,下面我们就来说说紫薯和豆浆的小妙招,那就是紫薯豆浆粥,这样不仅吃的方便,也吃的营养哦。
紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
紫薯豆浆粥的做法:
材料:紫薯两个,黄豆20克,糯米30克。
做法
1·准备好所有的食材,黄豆和糯米用清水浸泡20分钟。
2·紫薯去皮切块,豆浆机中倒入紫薯。
3·在把泡好的黄豆和糯米倒入,加入所需要的量的清水。
4·插上电源按下八宝米糊功能,听到响声即好。
喜欢甜味重的可加些白糖食用。
以上就是紫薯豆浆粥的做法,看着上面的介绍你是不是已经知道了怎么样吃紫薯喝豆浆方便吗。把紫薯和豆浆搭配在一起,不仅可以使得豆浆和紫薯的营养搭配在一起,而且两者的味道也能相互的融入,使得它们的味道变得更加的鲜美。而且紫薯和豆浆对于女性朋友都有非常大的好处,爱美的女士可不要错过了。
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