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导语:花生是很多人家中都有的,也是非常常见的食物,很多人都喜欢吃花生,多吃花生还可以降低人体内的胆固醇,对身体是有很大的好处。而南瓜含有
花生是很多人家中都有的,也是非常常见的食物,很多人都喜欢吃花生,多吃花生还可以降低人体内的胆固醇,对身体是有很大的好处。而南瓜含有丰富的蛋白质和维生素,多吃南瓜还可以美容,南瓜的味道非常香甜,入口细腻,而花生南瓜粥更是营养早餐,很多人都想知道花生南瓜粥的做法。
(一)
食材:
花生米100g南瓜150g香米150g
糖适量
步骤:
1备花生米,南瓜丁,香米。
2将花生米,香米清洗后放进煮锅里,再放进南瓜丁和清水。
3盖上锅盖大火烧开转中火煮一小时,
4煮好的花生南瓜粥,
5吃甜的放点糖再次烧开,
6装碗里开吃。
(二)
花生南瓜粥
用料;
香米,花生米,南瓜丁,糖。
方法;
1、备香米,花生米,南瓜丁。
2、将香米,花生米,南瓜丁淘洗放进煮锅里放清水。
3、大火烧开转中火煮一小时,
4、将粥煮浓绸,
5、放点糖再次烧开冷却后即可开吃。
(三)
主料:花生、南瓜、香菜
辅料:葱、盐
方法:
1. 花生用蒜臼子捣碎。
2. 南瓜去皮,切成小块。
3. 锅中放入捣碎的花生米、葱花和水。
4. 锅开后,放入南瓜块。
5. 再次锅开后,放入盐。
6. 等南瓜煮烂后,放入香菜,即可关火。
上面三种都是花生南瓜粥的做法,花生南瓜粥是很多人家中必备的营养早餐。而且花生南瓜粥的做法也非常多,同样的食材,不同的做法,这样人们也不会吃腻。大家平时也可以多吃花生,花生也有生花生和炒花生之分,建议少吃炒花生,避免上火。
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