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薏米红豆粥是大家在日常生活中经常食用的一款粥品,它的做法简单,适合现代人的饮食节奏,而且其中的营养价值也很高,常常食用红豆可以有效改善贫血等症状,薏米可以有效的祛除人体内当中的湿气,薏米和红豆搭配在一起食用对身体非常好,那么薏米红豆粥怎样吃有减肥的效果呢?
食材
薏米200g(单人一次的量)纯净水500ML,红豆50g,如需添加其他材料,薏米红豆酌情减少。
步骤/方法
前一晚上将薏米洗干净,然后用水泡好(泡的水不要倒掉,可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜,有美白的效果)
把薏米和红豆倒到锅中,先开大火烧开之后转小火,20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米红豆粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了,按照规定的用量来操作就可,相当省心。
单独食用薏米粥效果单一,光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材,使减肥能够事半功倍,它最好的搭配伙伴是山药,红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效,按照中医的观点,肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱,说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收,变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力,那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。
如果要跟山药一起搭配要注意,购买的山药最好是淮山药(长的比较细,瘦骨嶙峋,看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药,那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些),现用现削皮,跟薏米一起扔到锅里就可以。
如果跟红小豆一起的搭配,红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。
薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿,如果你是胖且肉很结实的人,它对你的减肥帮助不大,如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人,那它就是你的救星。薏米性凉,不适合脾胃虚寒的人食用,如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米,炒到略微发黄即刻,这会略微改变偏凉的性质,然后再和之上的流程一样操作。
注意事项:
孕妇禁止食用。
以上文章中所讲述的就是薏米红豆粥怎样吃减肥的具体介绍,想必各位朋友看到这里已经非常了解了薏米红豆粥的减肥功效,薏米红豆粥不仅可以促进肠道蠕动也可以美容养颜,是女性适合的粥品,但是不宜多吃,薏米属于凉性食物,多吃可能会造成腹泻,所以要酌量食用。
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