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补肾的方法有很多,常见就饮食补肾方法,这样的方法直接有效果,而且使用的时候也比较简单,对上班族来讲不会太复杂,那饮食补肾都有什么食物呢,补肾黑发粥是不错之选,黑发粥制作简单,吃的时候对身体没有任何影响,对它可以放心选择,那补肾黑发粥的做法如何。
补肾黑发粥的做法:
五黑粥的配料: 黑米 黑豆 黑芝麻 黑枣 黑木耳 核桃仁 计量多少随意。
这些配料组合在一起,可以滋补肝肾,健脾开胃,润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。
黑 米
功效成分:具有健脾暖肝、补血益气、开胃益中、滑涩补精、舒筋活血等功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑 豆:
功效成分:黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤、乌须黑发的功效,特别适合肾虚患者。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
功效成分:性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑 枣:
功效成分:性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
黑木耳
功效成分:具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
核桃仁:
功效成分有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。具有健身、美容,延缓衰老之效。
在对补肾黑发粥的做法认识后,制作补肾黑发粥的时候,都是可以按照以上步骤进行,不过对它制作的时候,也要先把食材准备好,这样制作过程中才能够顺利进行,不过要注意的是,每次制作补肾黑发粥都是要适量,不宜制作太多。
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