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导语:提高饮食的质量能让我们的身体变得更加的健康,蘑菇是我们生活中经常能食用到的一种菌类,能够给很好的提高我们身体的免疫力,其中蘑菇煲汤
提高饮食的质量能让我们的身体变得更加的健康,蘑菇是我们生活中经常能食用到的一种菌类,能够给很好的提高我们身体的免疫力,其中蘑菇煲汤味道非常的鲜美,搭配白菜一起让营养价值变得更加的丰富,同时还能很好的缓解食物中的油腻,下面一起了解下白菜蘑菇汤的做法是怎样的。
白菜蘑菇汤的做法是怎样的
主料
小白菜250g.蘑菇100g
辅料
油适量.盐适量.葱适量
步骤
1.泡好、洗干净的蘑菇
2.准备好的小白菜
3.葱和姜
4.白水加入葱姜,烧开
5.小白菜切断,加入锅中烧开
6.加入蘑菇,煮上5分钟后加入盐
7.淋入香油关火,出锅
营养价值
小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比,小白菜的含钙量是其2倍,维生素C含量约为3倍,胡萝卜素含量高达74倍。
小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等,能缓解精神紧张,考试前多吃小白菜有助于保持心态平静。小白菜还含有抗过敏的维生素,有助于荨麻疹的消退。
蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
大鱼大肉虽热美味,但是经常食用对我们的身体健康是有一定的影响的,我们一定要将荤素结合在一起才能保证营养均衡,上面就是对白菜蘑菇汤的做法是怎样的介绍,通过了解之后我们可以按照上面的方法进行制作,尤其是免疫力低下的朋友经常食用还能改善体质。
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