首页 > 饮食 > 食物营养 / 正文
导语:花生,自古以来就被人们称之为长生果,可见花生的功效之大。对于花生这种健康饮食,人们无疑是非常的喜爱的。而且花生物美价廉,是非常的平
花生,自古以来就被人们称之为长生果,可见花生的功效之大。对于花生这种健康饮食,人们无疑是非常的喜爱的。而且花生物美价廉,是非常的平价的一种饮食,今天,小编就来给大家介绍一下常吃花生的好处。
1.控制食欲。
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐。
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
3.稳定血糖。
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康。
《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险。
研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
花生的营养价值毋庸置疑,常食用花生,是非常值得倡导的一种饮食习惯。上面说到的这五点好处,就是经常吃花生会给大家所带来的实惠于好处。而且常吃花生还能够降低人们患癌的风险,大家一定要常吃。
- 上一篇:奇异果和猕猴桃有什么功效呢
- 下一篇:山楂的功效与作用有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:唐朝后期御史的地位为何降低了?
- 2021-08-04 成贵妃是道光的后妃之一,她为何会两次被降低位分?
- 2021-08-04 李世民发动玄武门之变的原因是什么?明明有那么大的风险
- 2021-08-04 潘玉奴的一生是什么样的?纤足封开自六朝,莲花生步不胜娇
- 2021-08-04 甄宓长得怎么样?曹丕为何冒着风险去抢甄宓?
- 2021-08-04 董平为什么会被宋江降低排名?他做了什么
- 2021-08-03 朱元璋为什么不选朱棣继位?分封诸侯王的风险朱元璋怎么想的?
- 2021-08-03 装逼有风险,中国历史五大装逼人物
- 2021-08-03 中国历史上最会享福的皇帝,享福有风险,后人需谨慎
- 2021-08-03 装逼举鼎有风险,扛过的下场都很悲惨
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-22红菌菇的功效与作用 红菇的两种美味吃法
- 05-22香椿芽的功效与作用 香椿的食用方法
- 05-21大葱的功效与作用 3类人不宜吃葱
- 05-21蕹菜的功效与作用 蕹菜的三种美味做法
- 05-21洋槐花的药用价值和副作用 洋槐花简单美味又解馋的做法
- 05-21竹笋的7大功效和作用 食用竹笋应了解竹笋的禁忌
- 05-21杨桃的各种好处与不当的地方 吃杨桃要多加注意
- 05-21宣木瓜能延缓衰老抗菌消炎 宣木瓜的食用方法
- 05-21草莓酱的具体吃法 草莓酱的家常做法
- 05-20雪梨的9大功效与作用 推荐雪梨的吃法
- 05-21草莓酱的具体吃法 草莓酱的家常做法
- 04-30推荐大名鼎鼎的牛油果 牛油果的好处逐个数
- 01-29大蒜能杀死胃癌的首要诱因 但五类人不宜生吃大蒜
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)