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导语:杏仁是很多人都喜欢吃的食物,杏仁是坚果的一种,含有非常多的营养物质。虽然大家对于吃杏仁是有好处的这件事有一定概念,但是对于杏仁的具
杏仁是很多人都喜欢吃的食物,杏仁是坚果的一种,含有非常多的营养物质。虽然大家对于吃杏仁是有好处的这件事有一定概念,但是对于杏仁的具体作用则不是特别了解。杏仁有甜杏仁以及苦杏仁两种,我们日常生活当中所说的一般都是甜杏仁。下面就跟着小编一起来了解一些甜杏仁的功效吧。
杏仁的功效与作用:
功效:祛痰止咳,平喘,润肠,下气开痹
甜杏仁是一种健康食品,适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。
所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明,甜杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。
杏的营养价值很高,而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。
坚果类食物都是不能够一下子吃太多的,甜杏仁也是如此,因为这类食物的热量比较高,吃多了容易引起肥胖的情况。而且杏仁含有轻微的毒性,如果服用过量则会导致中毒情况的发生。另外甜杏仁还能够被放到菜肴里面做菜的。
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