导语：抗氧化是预防衰老的重要步骤，女人最害怕的就是年纪大，皮肤就会松弛、发黄。所以很多护肤品延缓衰老的原理就是使用了抗氧化的物质使我们的

抗氧化是预防衰老的重要步骤，女人最害怕的就是年纪大，皮肤就会松弛、发黄。所以很多护肤品延缓衰老的原理就是使用了抗氧化的物质使我们的皮肤恢复年轻弹性。每一个女人都希望拥有紧致白皙的皮肤，都希望30岁的时候看起来还像20岁，今天给大家带来7种食物，有效抗氧化。

1、蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一！

2、蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

3、南瓜金针菇汤，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。

4、雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

5、罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

6、三文鱼肉橙红色，富含虾青素，是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。

7、坚果，比如：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化成分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性最高成分。坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。保证减肥期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不足而影响皮肤质量。

上面介绍了许多抗氧化的食物，哪怕你有其中一样不喜欢也不要紧，可以吃别的来补充。为了使我们的皮肤变得更好，我们可以多补充维生素c以及充足的水分，多吃上述食物。希望每一个女人都拥有年轻、漂亮、紧致、白皙的脸蛋。

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