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导语:我们经常都会听说,晚上睡眠不好的人,可以在睡前喝一杯牛奶,但是大部分的人都只知道睡眠不好,可以喝牛奶,却不知道为什么喝牛奶会让睡眠
我们经常都会听说,晚上睡眠不好的人,可以在睡前喝一杯牛奶,但是大部分的人都只知道睡眠不好,可以喝牛奶,却不知道为什么喝牛奶会让睡眠变得好一些,也不知道牛奶具体的营养成分是什么,牛奶对于身体的效果确实是很好的,今天小编要为大家讲一下,睡觉之前喝牛奶到底有什么样的好处。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠。
并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,
会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
所以说人体在睡觉之前喝一杯牛奶,可以让人体对于钙质的吸收会更加好,而且可以改善人体的睡眠,尤其是对于经常失眠的人群来说,最好在睡觉之前都喝上一杯牛奶,有了这个习惯之后,相信睡眠质量都会越来越好的,而且身体也会更加的健康。
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