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产后妈妈可能都会烦恼这样一件事情,在怀孕期间为了宝宝的健康,吃了很多东西,又由于怀孕期间也不能有什么剧烈运动,导致生完宝宝之后整个人身材走样。皮肤松弛,赘肉横生。这个时候很多妈妈就想要快速减肥,恢复到怀孕前的身材。那么有什么健康有营养的产妇减肥食谱呢?想知道就来看看小编接下来的介绍吧。
一、黄芪银耳山药汤
材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗
做法:
1.山药削皮,切块,备用
2.银耳用冷水泡软,撕小块,备用
3.上述药材放热入药袋,备用
4.将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。
二、南瓜素咖喱饭
材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份
做法:
1.将南瓜去籽、削皮、切块
2.将毛豆仁洗净备用
3.用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮
5.约莫20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块
6.待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅!
7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。
三、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
其实产妇减肥还是有很多讲究的,毕竟刚刚生完孩子。身体还很虚弱,如果这个时候采用一些比较激烈的减肥方法,其实是对产妇的健康不好的。那么这个时候大家就可以参照小编上面给出的方法,真正做到健康减肥,而且绝对不会有副作用哦。好啦,祝大家瘦身成功啦。
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