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肾虚虽然不分男女,但是肾虚也是现在很多男人常见的一个问题,那么是什么原因导致男人肾虚呢?男人肾虚要如何补肾呢?补肾吃哪些食物好呢?下面就和常识网来了解一下。
男性自测
1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4、早晨起床,眼睛浮肿。
5、不提重物,走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9、洗头时,头发大量脱落。
10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚。
肾虚主要是由于不良的生活习惯所导致的,譬如以下这5大恶习最易引起肾虚,生活中能不做就最好不要做。
1、过度手淫
很多男性没事的话就喜欢打手枪,但是我们也知道过度手淫对人的身体健康产生的不良影响是很多的,不仅会导致患者的身上出现肾虚,还有可能导致患者的阴jing变得短小。
2、饮水不足
我们常常说要多喝水,喝水对人的身体健康有好处,这是因为水充当着肾脏代谢功能中的载体,可以促进人体内的有害物质排出,所以说多喝水对人的肾脏是很有好处的,如果饮食不足,人的肾脏代谢就会出现问题,久而久之就会出现肾虚了。
3、饮食重口味
我们常常说饮食清淡对人的身体健康有好处,但是很多人不知道为什么,这主要是因为重口味的饮食中钠离子含量是很高的,如果说人经常吃重口味的食物,那么人体体液中的钠离子会增加,进而就会影响到人的肾脏功能,引起肾虚。
4、抽烟
抽烟有害健康这是大家都清楚的,抽烟会伤害到人的肺部,还会导致人的血压升高,同时还会导致人的身上出现血液循环功能障碍,导致人的肾脏出现供血不足,进而引起肾虚。
5、肥胖
肥胖对人的身体健康各方面都是有很大危害的,比如说会引起脂肪肝,此外肥胖还会加重人的肾脏负担,为了满足代谢需要,肥胖人群的肾小球会长期处于一个兴奋状态,时间长了之后就会导致肾虚。
男人怎样补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。不然,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
男人补肾食疗
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克,大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。
淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
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