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便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。据临床统计,我国每周排便次数少于3次,且十分困难者中,女性人数为男性的4倍。便秘吃什么水果好呢?在这里探讨下便秘吃什么水果好。有人说吃香蕉能治便秘,但是并不只有香蕉可以治疗便秘哦。下面就跟随常识网为你介绍一些有利于预防便秘的水果。
一:草莓
它含有很多的纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。而且纤维素也很多,足足有橙的两倍,就有利于消化,通畅大便,而且还可以使胆固醇降低。它的维生素c还能使黑色素得到减轻,而且让皮肤更加白和细腻,而且还可以补充水分、缓解便秘的症状。
二:西柚
它的营养价值最高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素c及p都是很多的。其丰富的纤维还可以促进肠胃的顺畅。而据中药学记载,西柚有利于消化、排毒,所以就可以缓解肠胃不适。
三:菠萝
菠萝它的体内含有菠萝朊酶,所以可以分解蛋白质,容易阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块,而且还可以改善血液循环,消除炎症和水肿,所以就有助于消化和排毒。
四:猕猴桃
它含有很多的营养素、矿物质、糖类、维生素b1、b2及c,所以一直以来就有洁肠、美容的作用,可促进肠胃蠕动,使排便更加的顺畅,还可以改善高血压、缓解疲劳。
五:雪梨
它可以消滞解腻清理肠胃,而且体内含有丰富的膳食纤维、维生素c,而且口感清甜、爽口,吃上一口就可以缓解油腻、清肠胃、缓解便秘。
六:柠檬
它的味道是酸的,但在体内代谢过程中会变成碱性的,所以就可以使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最后就会迅速的从身体中排出,使你的肠胃更顺畅。
七:柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
八:梨
梨甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
九:杏仁
杏仁苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
十:香蕉
香蕉甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
十一:山楂
山楂酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功 能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
十二:苹果
苹果甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
十三:其他
其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。
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