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导语:相信想要长寿是每一个人的梦想,但是在生活中,我们很多人为了生活疲于奔命,平时身体被过度消耗,并且在生活中,饮食也没有特别注意,有时
相信想要长寿是每一个人的梦想,但是在生活中,我们很多人为了生活疲于奔命,平时身体被过度消耗,并且在生活中,饮食也没有特别注意,有时候饱一顿饿一顿,有时候草草吃一顿便饭,这些现象都是导致我们寿命以及生活质量下降的原因。所谓民以食为天,想要长寿,一定要合理饮食。下面就来介绍有利于长寿的食物。
火麻油,火麻油产自世界长寿之乡广西巴马,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料,是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一,当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。
葱属植物,大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦,大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
当然,单单从饮食想要达到长寿的目的只是一方面,另外一方面还要积极锻炼身体,尤其是工作很忙的人,本来平时就缺少必要的体育运动,如果再不抽出时间锻炼身体,抵抗力势必会下降,各种疾病更容易侵害身体,生命在于运动,多多进行锻炼也是长寿的一大秘诀。
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