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导语:生意场上应酬是必不可少的,尤其是从事销售业务方面的朋友,长期都在应酬的餐桌上谈生意、做业务,长此以往,没有规律的饮食,就会造成肠胃
生意场上应酬是必不可少的,尤其是从事销售业务方面的朋友,长期都在应酬的餐桌上谈生意、做业务,长此以往,没有规律的饮食,就会造成肠胃的负担越来越重,肠胃功能出现不好的症状。肠胃不好就会出现胀气、消化不良等症状,那么,如何调理肠胃?肠胃功能不好吃什么好?
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
以上就是有关肠胃功能不好吃什么好的介绍,除了规律饮食之外,饮食中主要以容易消化的食物为主,最好多吃蔬菜,食用酸辣和刺激的食物,会对肠胃造成负担。此外,可以多做一些腹部的按摩,帮助肠胃消化,对肠胃功能恢复有着很好的效果。
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